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Papas cremosas con perejil en olla express

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  • 1 personas ya cocinaron este platillo
  • Total: 27min
    Preparación: 2min
    Cocción: 15min
    Servir: 10min
  • Porciones: 4
  • Dificultad: Fácil

Ingredientes

  • 2 tazas de leche (500 ml)
  • 1 taza de agua (250 ml)
  • 1 sobre de BASE PARA SALSA BECHAMEL MAGGI® (50 g)
  • 1 libra de papa sabanera baby (500 g)
  • 1 cucharada de hojas de perejil finamente picado (10 g)

Instrucciones

  1. PASO 1: Mezcla los ingredientes

    En la olla express coloca la leche, el agua, adiciona el sobre de BASE PARA SALSA BECHAMEL MAGGI® y con un tenedor mezcla para disolver bien.

  2. PASO 2: Cocina las papas

    Añade las papas, tapa la olla y deja cocinar por 15 minutos a fuego medio o hasta que las papas estén blanditas.

  3. PASO 3: Destapa la olla y dale el toque final

    Pasado el tiempo de cocción retira la olla del fuego, saca el aire y destapa con cuidado. Por último, espolvorea el perejil.

  4. PASO 4: Acompaña esta receta

    Acompaña las papas con un filete de pechuga de pollo asada o la proteína de tu preferencia y una ensalada fresca.

Utensilios

  • Olla a presión
  • Batidor
  • Olla a presión
  • Olla a presión

Información nutricional: 186kcal = 776kj /por porción

  • 43.10 (mg) Magnesio
  • 185.53 Kcal Energía
  • 227.37 (mg) Calcio
  • 8.40 (g) Proteina
  • 1.08 (mg) Hierro
  • 780.10 (mg) Potasio
  • 14.12 (mg) Vitamina C
  • 0.03 (mg) Vitamina E
  • 32.42 (g) Carbohidratos
  • 3.67 (g) Azúcares
  • 2.21 (g) Fibra
  • 499.02 (mg) Sodio
  • 2.82 (g) Grasas
  • 1.71 (g) Grasas saturadas
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Un menú equilibrado, proporciona variedad en los grupos de alimentos y nutrimentos, basado en recomendaciones nutricionales.

La puntuación nutricional considera los nutrimentos clave de los principales grupos de alimentos y provee una estimación de como tu menú contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales diarias.

La puntuación nutricional te empodera a elegir un menú equilibrado.
Con una escala del 0 a 100, ayuda a evaluar que tan cerca estás del lograr un menú equilibrado.

¿Cómo puedes lograrlo?

  1. Juega y elige una de los diferentes complementos o platillos, explora, dentro de las diferentes opciones, como puedes mejorar la variedad de tu menú.
  2. Trata de alcanzar el valor más alto para tener un menú equilibrado y completo.
  3. Disfruta tu menú.

Escala para la puntuación nutricional

"Oops" (0-44)

Poco equilibrado – tu menú necesita mejorar para alcanzar las recomendaciones nutricionales diarias.

"Buen trabajo" (45-69)

Cerca de ser equilibrado – Tu menú tiene una buena puntuación sin embargo, aún necesita mejorar para alcanzar las recomendaciones diarias nutricionales.

"Gran trabajo" (70-100)

Menú bien equilibrado – tu menú aporta una buena variedad de grupos de alimentos y es nutricionalmente equilibrado.

70 de 100
Crea un menú nutritivo y balanceado
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Tu menú balanceado
70 de 100
¡Excelente trabajo!
Tu menú es muy balanceado
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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?
¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)
Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.
¡Buen trabajo! (45 - 69)
Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.
¡Excelente trabajo! (70 - 100)
Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.
La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.
Proteína
8.4g / 17%
Carbohidratos
32.4g / 69%
Grasas
2.8g / 13%
Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

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