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Minipizzas divertidas

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Prepara esta divertida cena manejando las porciones correctas

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  • 0 personas ya cocinaron este platillo
  • Total: 30min
    Preparación: 15min
    Espera: 15min
  • Porciones: 6
  • Dificultad: Intermedio

Ingredientes

  • 1 cucharada de mantequilla (14g)
  • 1 taza de leche (250ml)
  • 1 taza de queso mozzarella rallado (123g)
  • 1 cucharada de harina (13g)
  • 6 panes pita pequeños (240g)
  • Para decorar las pizzas escoge tus ingredientes favoritos: jamón, salami, piña, tomate, zanahoria, pollo, champiñones.

Instrucciones

  1. PASO 1

    Precalienta el horno a 180 ºC (350 ºF).

  2. PASO 2

    En una olla pequeña derrite la mantequilla a fuego medio-bajo, adiciona la harina y cocina revolviendo durante 3 minutos. Sin parar de revolver agrega, poco a poco, la leche y continúa cocinando a fuego bajo hasta obtener una salsa blanca ligeramente espesa y sin grumos.

  3. PASO 3

    Sobre cada pan pita esparce un poco de salsa blanca, espolvorea queso mozzarella y diviértete haciendo diferentes figuras con tus ingredientes favoritos.

  4. PASO 4

    Lleva al horno hasta que el queso se derrita completamente.

Utensilios

  • Horno

Información nutricional: 223kcal = 932kj /por porción

  • 222.80 Kcal Energía
  • 27.25 (g) Carbohidratos
  • 10.65 (g) Proteina
  • 7.88 (g) Grasas
  • 1.23 (g) Fibra
  • 345.13 (mg) Sodio
  • 22.03 (mg) Colesterol
  • 3.78 (g) Grasas saturadas
  • 182.33 (mg) Calcio
  • 0.87 (mg) Hierro
  • 75.55 (g) Agua
  • 22.20 (mcg) Folato Alimentario
  • 237.60 (mg) Potasio
  • 48.78 IU Vitamina A
  • 0.79 (mg) Vitamina C
  • 0.66 IU Vitamina D
  • 0.03 (tbsp) Azúcar añadido
  • 0.62 (mg) Vitamina E
  • 25.88 (mg) Magnesio
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Un menú equilibrado, proporciona variedad en los grupos de alimentos y nutrimentos, basado en recomendaciones nutricionales.

La puntuación nutricional considera los nutrimentos clave de los principales grupos de alimentos y provee una estimación de como tu menú contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales diarias.

La puntuación nutricional te empodera a elegir un menú equilibrado.
Con una escala del 0 a 100, ayuda a evaluar que tan cerca estás del lograr un menú equilibrado.

¿Cómo puedes lograrlo?

  1. Juega y elige una de los diferentes complementos o platillos, explora, dentro de las diferentes opciones, como puedes mejorar la variedad de tu menú.
  2. Trata de alcanzar el valor más alto para tener un menú equilibrado y completo.
  3. Disfruta tu menú.

Escala para la puntuación nutricional

"Oops" (0-44)

Poco equilibrado – tu menú necesita mejorar para alcanzar las recomendaciones nutricionales diarias.

"Buen trabajo" (45-69)

Cerca de ser equilibrado – Tu menú tiene una buena puntuación sin embargo, aún necesita mejorar para alcanzar las recomendaciones diarias nutricionales.

"Gran trabajo" (70-100)

Menú bien equilibrado – tu menú aporta una buena variedad de grupos de alimentos y es nutricionalmente equilibrado.

50 de 100
Crea un menú nutritivo y balanceado
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Tu menú balanceado
50 de 100
¡Buen trabajo!
Tu menú es balanceado
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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?
¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)
Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.
¡Buen trabajo! (45 - 69)
Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.
¡Excelente trabajo! (70 - 100)
Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.
La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.
Carbohidratos
27.2g / 49%
Proteína
10.7g / 19%
Grasas
7.9g / 31%
Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

Tu menú balanceado

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