Pasta marinera con atún

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Total: 40min

Preparación: 5min

Cocción: 30min

Servir: 5min
Porciones: 5
Dificultad: Fácil

Ingredientes

1 (14g) cucharada de aceite
1 (80g) cebolla cabezona blanca, pelada
1 (3g) diente de ajo, pelado y finamente picado
1 (119g) pimentón rojo
4 (572g) tomate rojos
2 (320g) latas de atún en agua
1 (70g) sobre de CREMA MARINERA MAGGI ®
3 tazas de agua
1/2 (250g) libra de pasta que tenga en casa, previamente cocinada
6 (60g) cuchradadas de queso mozzarella rallado

Instrucciones

PASO 1

En una sartén grande calentar el aceite por 3 minutos a fuego medio, sofreír la cebolla, el ajo, el pimentón y el tomate por 2 minutos. Retirar la sartén del fuego y adicionar el atún, con una cuchara mezclar hasta integrar bien.
PASO 2

Aparte en una olla disolver el contenido del sobre de CREMA MARINERA MAGGI® en las dos tazas de agua y llevar a fuego medio hasta que la crema hierva y espese.
PASO 3

Añadir la crema marinera MAGGI y la pasta a la sartén del atún, mezclar con cuidado para integrar bien. Espolvorear por encima el queso mozzarella rallado, llevar la sartén nuevamente al fuego tapar, bajar el fuego a mínimo y cocinar por 10 minutos.
PASO 4

Pasado el tiempo, retirar la sartén dejar enfriar por 2 minutos antes de servir.

Utensilios

Pan
lata
Cuchara de cocina

Información nutricional: 395kcal = 1,654kj /por porción

395.21 Kcal Energía
50.67 (g) Carbohidratos
28.90 (g) Proteina
7.96 (g) Grasas
3.26 (g) Fibra
5.08 (g) Azúcares

717.39 (mg) Sodio

2.66 (g) Grasas saturadas
128.41 (mg) Calcio
1.91 (mg) Hierro

35.01 (mcg) Folato Alimentario
371.42 (mg) Potasio
43.67 (mg) Magnesio
84.38 IU Vitamina A
41.74 (mg) Vitamina C
0.04 IU Vitamina D
1.33 (mg) Vitamina E

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.

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¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.

La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

Carbohidratos

50.7 / 52%

Proteína

28.9 / 29%

Grasas

8 / 18%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

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