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MILANESA DE CERDO
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Milanesa de cerdo

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  • 1 personas ya cocinaron este platillo
  • Total: 33min
    Preparación: 20min
    Cocción: 10min
    Servir: 3min
  • Porciones: 4
  • Dificultad: Intermedio

Ingredientes

  • 4 filetes de lomo de cerdo cortado de 100 g cada uno (400 g)
  • 1 cucharadita de SAZONADOR NATURISIMO MAGGI® (6 g)
  • 1 diente de ajo pelado y finamente picado (3 g)
  • Zumo de 1 limón (48 ml)
  • 1/2 cucharadita pimienta negra (1 g)
  • 1 tazas de pan tostado rallado o miga de pan (100 g)
  • 4 cucharadas de harina de trigo (50 g)
  • 2 huevos enteros batidos (100 g)

Instrucciones

  1. PASO 1 Marina la carne

    En un tazón pon los filetes de lomo de cerdo y marina con el SAZONADOR NATURISIMO MAGGI®, el ajo, el zumo de limón y la pimienta, tapa con papel de cocina y reserva en la nevera por 10 minutos.

  2. PASO 2 Alista el apanado

    Pon la miga de pan en una refractaria, en otra los huevos batidos y en otra la harina de trigo.

  3. PASO 3 Apana la milanesa

    Pasa primero las milanesas de cerdo por la harina de trigo, después por el huevo batido y por último por la miga de pan.

  4. PASO 4 Fríe las milanesas

    Aparte en una sartén calienta aceite por 10 minutos a fuego medio,
    añade de a dos milanesas de cerdo para que no se baje la temperatura del aceite, fríe hasta que estén bien doradas y crocantes, así hasta terminar con todas las milanesas.

  5. PASO Retira de la sartén

    Retira de la sartén y pon en papel absorbente para retirar el exceso de grasa.

  6. PASO 6 Sirve

    Sirve las milanesas con cascos de limón.

Utensilios

  • Plato de hornear
  • Bandeja para hornear
  • Pan
  • cuenco
  • Plato de hornear
  • Aleta

Información nutricional: 262kcal = 1,095kj /por porción

  • 0.24 (tbsp) Azúcar añadido
  • 40.45 (mg) Magnesio
  • 261.60 Kcal Energía
  • 62.46 (mg) Calcio
  • 28.01 (g) Proteina
  • 2.54 (mg) Hierro
  • 500.39 (mg) Potasio
  • 23.51 (mcg) Folato Alimentario
  • 6.59 (mg) Vitamina C
  • 40.19 IU Vitamina A
  • 0.70 IU Vitamina D
  • 0.61 (mg) Vitamina E
  • 23.13 (g) Carbohidratos
  • 1.86 (g) Azúcares
  • 1.39 (g) Fibra
  • 633.17 (mg) Sodio
  • 5.64 (g) Grasas
  • 1.68 (g) Grasas saturadas
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Un menú equilibrado, proporciona variedad en los grupos de alimentos y nutrimentos, basado en recomendaciones nutricionales.

La puntuación nutricional considera los nutrimentos clave de los principales grupos de alimentos y provee una estimación de como tu menú contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales diarias.

La puntuación nutricional te empodera a elegir un menú equilibrado.
Con una escala del 0 a 100, ayuda a evaluar que tan cerca estás del lograr un menú equilibrado.

¿Cómo puedes lograrlo?

  1. Juega y elige una de los diferentes complementos o platillos, explora, dentro de las diferentes opciones, como puedes mejorar la variedad de tu menú.
  2. Trata de alcanzar el valor más alto para tener un menú equilibrado y completo.
  3. Disfruta tu menú.

Escala para la puntuación nutricional

"Oops" (0-44)

Poco equilibrado – tu menú necesita mejorar para alcanzar las recomendaciones nutricionales diarias.

"Buen trabajo" (45-69)

Cerca de ser equilibrado – Tu menú tiene una buena puntuación sin embargo, aún necesita mejorar para alcanzar las recomendaciones diarias nutricionales.

"Gran trabajo" (70-100)

Menú bien equilibrado – tu menú aporta una buena variedad de grupos de alimentos y es nutricionalmente equilibrado.

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?
¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)
Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.
¡Buen trabajo! (45 - 69)
Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.
¡Excelente trabajo! (70 - 100)
Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.
La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.
Proteína
28g / 43%
Carbohidratos
23.1g / 36%
Grasas
5.6g / 20%
Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

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