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Batido energético de mora banano, coco y linaza

COCINA CON RECETAS NESTLÉ®

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  • 1 personas ya cocinaron este platillo
  • Total: 4min
    Preparación: 3min
  • Porciones: 4
  • Dificultad: Fácil

Ingredientes

  • 1 taza de mora fresca (144 g)
  • 1 banano maduro (118 g)
  • 1 taza de leche de coco (250 ml)
  • 2 tazas de agua (500 ml)
  • 5 cucharadas de leche en polvo SVELTY® HI CALCIUM (60 g)
  • 3 cucharadas de linaza en polvo (21 g)
  • 2 cucharadas de LECHE CONDENSADA LA LECHERA® (30 g)
  • 2 tazas de hielo (500 ml)
  • 1/2 taza de coco deshidratado (40 g)

Instrucciones

  1. PASO 1 Prepara el batido

    En una licuadora agrega las moras, el banano, la leche de coco, el agua, la Leche SVELTY® , la linaza en polvo, la Leche Condensada LA LECHERA® y el hielo. Licúa hasta obtener un batido.

  2. PASO 2 Sirve y decora el batido

    Sirve en vasos altos y espolvorea con el coco deshidratado.

Utensilios

  • Taza de medir
  • Cuchara Ranurada
  • Licuadora

Información nutricional: 357kcal = 1,495kj /por porción

  • 0.40 (tbsp) Azúcar añadido
  • 72.07 (mg) Magnesio
  • 357.37 Kcal Energía
  • 252.63 (mg) Calcio
  • 9.11 (g) Proteina
  • 1.96 (mg) Hierro
  • 450.79 (mg) Potasio
  • 31.12 (mcg) Folato Alimentario
  • 12.06 (mg) Vitamina C
  • 9.72 IU Vitamina A
  • 0.53 IU Vitamina D
  • 0.60 (mg) Vitamina E
  • 30.25 (g) Carbohidratos
  • 20.57 (g) Azúcares
  • 7.11 (g) Fibra
  • 100.66 (mg) Sodio
  • 24.59 (g) Grasas
  • 19.41 (g) Grasas saturadas
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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?
¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)
Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.
¡Buen trabajo! (45 - 69)
Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.
¡Excelente trabajo! (70 - 100)
Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.
La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.
Proteína
9.1g / 9%
Carbohidratos
30.2g / 32%
Grasas
24.6g / 58%
Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

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