| Carbohidratos | 39.5 g |
| Energía | 293.7 kcal |
| Grasas | 14.6 g |
| Fibra | 9.5 g |
| Proteína | 6.4 g |
| Grasas saturadas | 9.3 g |
| Sodio | 10.1 mg |
| Azúcares | 16.9 g |
Total
375dificultad
Fácil
Avena trasnochada de Mango, Coco y Chía
Por CLARA CORREA
Un desayuno práctico y delicioso preparado desde la noche anterior con mango, coco y chía, ideal para quienes buscan una opción fresca y nutritiva.
Utensilios
Tabla de cortar
Cuchillo
Cuchara
Rallador
Cuchara de cocina
Vaso
Tarros de cristal
Refrigerador
cuenco
Ingredientes
Porciones: 2
- 1/4 de Taza de Avena en hojuelas (40 g)
- 1 taza de Bebida de coco NATURE´S HEART® (250 ml)
- 2 cucharadas de Semillas de chía NATURE´S HEART® (20 g)
- 1/2 cucharada de miel (7 g)
- 1 taza de mango maduro cotado en cubos pequeños (150 g)
- 2 cucharadas de coco deshidratado (10 g)
¡A cocinar!
PASO 1
- 1.En un recipiente con tapa agrega la avena, la bebida de coco NATURE´S HEART®, las Semillas de chía NATURE´S HEART® y la miel. Mezcla muy bien.
PASO 2
- 2.Tapa el recipiente y llévalo a la nevera durante toda la noche o mínimo 2 horas.
PASO 3
- 3.Retira de la nevera y mezcla nuevamente para obtener una textura cremosa. Incorpora la mitad del mango.
Presentación
- 4.Sirve dos porciones en un vaso o bowl, decora con el mango restante y el coco rallado.
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