Pescado apanado con salsa de uchuva y repollo morado

COCINA CON RECETAS NESTLÉ®

Dificultad Intermedio
Porciones 4
Total 53 min

Utensílios

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Pan

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Plato de hornear

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Cuchara de cocina

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Tamiz

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Pan

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Aleta

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Pan

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Cuchara de cocina

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cuenco

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Cuchara


Ingredientes

  • 2 filetes de tilapia de 250g cada uno partidos a la mitad (500 g)
  • 2 cucharada de aceite vegetal (28 g)
  • 1 diente de ajo pelado y finamente picado (3 g)
  • 1/2 cucharadita de SAZONADOR NATURISIMO MAGGI® (3 g)
  • 2 cucharaditas de vinagre de vino tinto o de sidra (14 ml)
  • ½ cebolla morada cortada en tajadas finas (40 g)
  • 2 tazas de repollo morado cortado en tiras finas (400 g)
  • 1/2 cucharada de azúcar (7 g)
  • ½ taza de agua (125 ml)
  • 1 cucharada de mantequilla (14 g)
  • 1 taza de cereal para el desayuno CORN FLAKES NESTLÉ® triturado (30 g)
  • 1/2 libra de uchuvas (250 g)
  • 2 cucharadas de azúcar (28 g)
  • 1/2 taza de agua (125 ml)

¡A cocinar!

PASO 1 Marina el pescado

PASO 2 Cocina el repollo

PASO 3 Apana y dora el pescado

PASO 4 Prepara la salsa

PASO 5 Sirve

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

332.3 kcal = 1,389kj /por porción


Carbohidratos 28.8 g
Energía 332.3 kcal
Grasas 12.7 g
Fibra 3 g
Proteína 28.2 g
Grasas saturadas 3.1 g
Sodio 269.8 mg
Azúcares 13.2 g

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¿Qué componen las Calorías ?

33 12.6g / 33%
34 28.7g / 34%
33 28.2g / 33%
16 332.2g / 16%