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Smoothie Mango Biche

Smothie de mango biche

¡COCINA CON RECETAS NESTLÉ®!

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  • 1 personas ya cocinaron este platillo
  • Total: 8min
    Preparación: 5min
    Servir: 2min
  • Porciones: 4
  • Dificultad: Fácil

Ingredientes

  • 1 1/2 (300g) tazas de mango biche, pelado y cortado en cubos medianos
  • 1 taza de agua
  • 1 1/2 (367ml) tazas de yogur griego
  • 6 (90g) cucharadas LECHE CONDENSADA LA LECHERA®
  • zumo de 1 limón
  • 2 tazas de hielo

Instrucciones

  1. PASO 1

    Licuar el mango biche con el agua a velocidad alta por 2 minutos hasta que quede pulpa. Pasar por un colador.

  2. PASO 2

    Licuar la pulpa de mango biche con el yogur, el zumo de limón, la leche CONDENSADA LA LECHERA® y el hielo, licuar hasta integrar bien

  3. PASO 3

    Servir el smothie en 4 vasos en porciones iguales.

Utensilios

  • Licuadora
  • Licuadora
  • Vaso

Información nutricional: 188kcal = 788kj /por porción

  • 1.04 (tbsp) Azúcar añadido
  • 9.38 (mg) Colesterol
  • 26.17 (mg) Magnesio
  • 188.29 Kcal Energía
  • 185.31 (mg) Calcio
  • 11.77 (g) Proteina
  • 0.26 (mg) Hierro
  • 354.70 (mg) Potasio
  • 47.35 (mcg) Folato Alimentario
  • 35.74 (mg) Vitamina C
  • 139.65 IU Vitamina A
  • 0.73 (mg) Vitamina E
  • 29.11 (g) Carbohidratos
  • 26.77 (g) Azúcares
  • 1.61 (g) Fibra
  • 62.62 (mg) Sodio
  • 3.70 (g) Grasas
  • 1.97 (g) Grasas saturadas
  • 0.06 (g) Grasas trans
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Un menú equilibrado, proporciona variedad en los grupos de alimentos y nutrimentos, basado en recomendaciones nutricionales.

La puntuación nutricional considera los nutrimentos clave de los principales grupos de alimentos y provee una estimación de como tu menú contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales diarias.

La puntuación nutricional te empodera a elegir un menú equilibrado.
Con una escala del 0 a 100, ayuda a evaluar que tan cerca estás del lograr un menú equilibrado.

¿Cómo puedes lograrlo?

  1. Juega y elige una de los diferentes complementos o platillos, explora, dentro de las diferentes opciones, como puedes mejorar la variedad de tu menú.
  2. Trata de alcanzar el valor más alto para tener un menú equilibrado y completo.
  3. Disfruta tu menú.

Escala para la puntuación nutricional

"Oops" (0-44)

Poco equilibrado – tu menú necesita mejorar para alcanzar las recomendaciones nutricionales diarias.

"Buen trabajo" (45-69)

Cerca de ser equilibrado – Tu menú tiene una buena puntuación sin embargo, aún necesita mejorar para alcanzar las recomendaciones diarias nutricionales.

"Gran trabajo" (70-100)

Menú bien equilibrado – tu menú aporta una buena variedad de grupos de alimentos y es nutricionalmente equilibrado.

Inspiración y nuevos sabores para ti

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