Bowl de avena
lA lECHERA

  • Total

    16

  • dificultad

    Fácil

  • Calificación

    5

Bowl de avena

Por Sandra Sandoval

COCINA CON RECETAS NESTLÉ®

No incluido en la receta

Utensilios

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    cuenco

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    Cuchara

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    Cuchara de cocina

Ingredientes

Porciones: 4

  • 2 tazas de avena en hojuelas (188 g)
  • 2 tazas de agua caliente (500 ml)
  • 1/2 cucharadita de canela en polvo (3 g)
  • 2 tazas de yogurt tipo griego (490 g)
  • 4 cucharadas de linaza NATURE´S HEART® (20 g)
  • 2 bananos, pelados y cortados en rodajas (400 g)
  • 2 tazas de fresas, cortadas en rodajas delgadas (300 g)
  • 2 cucharadas de LECHE CONDENSADA LA LECHERA® (40 g)
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¡A cocinar!

Paso 1: Hidrata la avena

  • 1.En un tazón añade la avena, el agua caliente y la canela, revuelve para integrar bien y deja reposar por 15 minutos.

Paso 2: Alista 4 bowls

  • 2.En cada bowl, agrega 1/2 taza de yogurt griego, encima agrega la avena hidratada dividida en partes iguales y 1 cucharada de linaza por bowl.

Paso 3: Sirve y decora

  • 3.Sirve en cada bowl rodajas de banano, las laminas de fresas y por ultimo baña con media cucharada de LECHE CONDENSADA LA LECHERA® por plato.

Recetas de Cocina Relacionadas

Carbohidratos 41.2 g
Energía 245.7 kcal
Grasas 4.3 g
Fibra 6.3 g
Proteína 16.2 g
Grasas saturadas 1.2 g
Sodio 62.9 mg
Azúcares 26.1 g

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

14 4.3g / 14%
62 41.2g / 62%
24 16.2g / 24%
12 245.6g / 12%

Evaluación de la receta (1)

5 de 5
1 calificaciones
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    0

Comentarios (1)

Anónimo
14.06.2023

Es nutricional económica y rápido

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