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Bowl de avena

Name: Bowl de avena
Prep time: 5 s
Cook time: 8 s
Total time: 16 s
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 tazas de avena en hojuelas (188 g); 2 tazas de agua caliente (500 ml); 1/2 cucharadita de canela en polvo (3 g); 2 tazas de yogurt tipo griego (490 g); 4 cucharadas de linaza NATURE´S HEART® (20 g); 2 bananos pelados y cortados en rodajas (400 g); 2 tazas de fresas cortadas en rodajas delgadas (300 g); 2 cucharadas de LECHE CONDENSADA LA LECHERA® (40 g)

COCINA CON RECETAS NESTLÉ®

Dificultad Fácil

Porciones 4

Total 16 min

Utensílios

Cuchara

Cuchara de cocina

cuenco

Ingredientes

2 tazas de avena en hojuelas (188 g)
2 tazas de agua caliente (500 ml)
1/2 cucharadita de canela en polvo (3 g)
2 tazas de yogurt tipo griego (490 g)
4 cucharadas de linaza NATURE´S HEART® (20 g)
2 bananos, pelados y cortados en rodajas (400 g)
2 tazas de fresas, cortadas en rodajas delgadas (300 g)
2 cucharadas de LECHE CONDENSADA LA LECHERA® (40 g)

¡A cocinar!

Paso 1: Hidrata la avena

1. En un tazón añade la avena, el agua caliente y la canela, revuelve para integrar bien y deja reposar por 15 minutos.

Paso 2: Alista 4 bowls

2. En cada bowl, agrega 1/2 taza de yogurt griego, encima agrega la avena hidratada dividida en partes iguales y 1 cucharada de linaza por bowl.

Paso 3: Sirve y decora

3. Sirve en cada bowl rodajas de banano, las laminas de fresas y por ultimo baña con media cucharada de LECHE CONDENSADA LA LECHERA® por plato.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL
245.7 kcal = 1,029kj /por porción

41.2 g	Carbohidratos
245.7 kcal	Energía
4.3 g	Grasas
6.3 g	Fibra
16.2 g	Proteína
1 g	Grasas saturadas
62.9 mg	Sodio
26.1 g	Azúcares

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

Grasas 14 4.3g / 14%

Carbohidratos 62 41.2g / 62%

Proteina 24 16.2g / 24%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.

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¿Qué es la puntuación nutricional?

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¡Buen trabajo! (45 - 69)

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Grasas 14 4.3g / 14%

Carbohidratos 62 41.2g / 62%

Proteina 24 16.2g / 24%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

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