Bowl de avena

Name: Bowl de avena
Prep time: 5 min
Cook time: 8 min
Total time: 16 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 tazas de avena en hojuelas (188 g); 2 tazas de agua caliente (500 ml); 1/2 cucharadita de canela en polvo (3 g); 2 tazas de yogurt tipo griego (490 g); 4 cucharadas de linaza NATURE´S HEART® (20 g); 2 bananos pelados y cortados en rodajas (400 g); 2 tazas de fresas cortadas en rodajas delgadas (300 g); 2 cucharadas de LECHE CONDENSADA LA LECHERA® (40 g)

COCINA CON RECETAS NESTLÉ®

Dificultad Fácil

COCINADA POR 3 personas

Porciones 4

Total 16 min

Utensílios

Cuchara

Cuchara de cocina

cuenco

Ingredientes

2 tazas de avena en hojuelas (188 g)
2 tazas de agua caliente (500 ml)
1/2 cucharadita de canela en polvo (3 g)
2 tazas de yogurt tipo griego (490 g)
4 cucharadas de linaza NATURE´S HEART® (20 g)
2 bananos, pelados y cortados en rodajas (400 g)
2 tazas de fresas, cortadas en rodajas delgadas (300 g)
2 cucharadas de LECHE CONDENSADA LA LECHERA® (40 g)

¡A cocinar!

Paso 1: Hidrata la avena

1. En un tazón añade la avena, el agua caliente y la canela, revuelve para integrar bien y deja reposar por 15 minutos.

Paso 2: Alista 4 bowls

2. En cada bowl, agrega 1/2 taza de yogurt griego, encima agrega la avena hidratada dividida en partes iguales y 1 cucharada de linaza por bowl.

Paso 3: Sirve y decora

3. Sirve en cada bowl rodajas de banano, las laminas de fresas y por ultimo baña con media cucharada de LECHE CONDENSADA LA LECHERA® por plato.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL
245.7 kcal = 1,029kj /por porción

Carbohidratos	41.2 g
Energía	245.7 kcal
Grasas	4.3 g
Fibra	6.3 g
Proteína	16.2 g
Grasas saturadas	1.2 g
Sodio	62.9 mg
Azúcares	26.1 g

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¿Qué componen las Calorías ?

Grasas 14 4.3g / 14%

Carbohidratos 62 41.2g / 62%

Proteina 24 16.2g / 24%

Energykilocalories 12 245.6g / 12%

Bowl de avena