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TARRITOS DE FRUTAS CON CREMA DE ALMENDRAS (EN COCINA)

Tarritos de frutas con crema de almendras (en cocina)

COCINA CON RECETAS NESTLÉ®

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  • Total: 12min
    Preparación: 7min
    Servir: 5min
  • Porciones: 8
  • Dificultad: Intermedio

Ingredientes

  • 1 taza de yogurt griego (245 g)
  • 10 cucharadas de CREMA DE LECHE NESTLÉ® (150 g)
  • 2 tazas de cereal para el desayuno FITNESS MIEL & ALMENDRAS (60 g)
  • 2 tazas de mango cortados en cubos pequeños (330 g)
  • 1 taza de almendras tostadas y troceadas (71 g)
  • 2 cucharadas coco deshidratado (8 g)

Instrucciones

  1. PASO 1 Prepara la base con el yogurt

    En un recipiente mediano mezcla la CREMA DE LECHE NESTLÉ® con el yogur y reserva.

  2. PASO 2 Arma los frascos

    Alista los tarritos de vidrio o plástico con tapa y en el fondo de cada uno reparte la mezcla de la crema de almendras, seguido por los cubos de fruta y finalmente el Cereal FITNESS® MIEL Y ALMENDRAS.

  3. PASO 3 Sirve

    Espolvorea con las almendras tostadas y el coco tostado, cierra los tarritos con su tapa y mete en la lonchera.

Utensilios

  • Taza de medir
  • Cuchara
  • Tarros de cristal
  • cuenco

Información nutricional: 184kcal = 771kj /por porción

  • 0.01 (tbsp) Azúcar añadido
  • 1.53 (mg) Colesterol
  • 35.20 (mg) Magnesio
  • 184.27 Kcal Energía
  • 93.58 (mg) Calcio
  • 5.17 (g) Proteina
  • 1.30 (mg) Hierro
  • 162.91 (mg) Potasio
  • 37.15 (mcg) Folato Alimentario
  • 15.08 (mg) Vitamina C
  • 0.39 (mg) Vitamina E
  • 13.83 (g) Carbohidratos
  • 1.57 (g) Fibra
  • 43.54 (mg) Sodio
  • 12.76 (g) Grasas
  • 5.96 (g) Grasas saturadas
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Un menú equilibrado, proporciona variedad en los grupos de alimentos y nutrimentos, basado en recomendaciones nutricionales.

La puntuación nutricional considera los nutrimentos clave de los principales grupos de alimentos y provee una estimación de como tu menú contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales diarias.

La puntuación nutricional te empodera a elegir un menú equilibrado.
Con una escala del 0 a 100, ayuda a evaluar que tan cerca estás del lograr un menú equilibrado.

¿Cómo puedes lograrlo?

  1. Juega y elige una de los diferentes complementos o platillos, explora, dentro de las diferentes opciones, como puedes mejorar la variedad de tu menú.
  2. Trata de alcanzar el valor más alto para tener un menú equilibrado y completo.
  3. Disfruta tu menú.

Escala para la puntuación nutricional

"Oops" (0-44)

Poco equilibrado – tu menú necesita mejorar para alcanzar las recomendaciones nutricionales diarias.

"Buen trabajo" (45-69)

Cerca de ser equilibrado – Tu menú tiene una buena puntuación sin embargo, aún necesita mejorar para alcanzar las recomendaciones diarias nutricionales.

"Gran trabajo" (70-100)

Menú bien equilibrado – tu menú aporta una buena variedad de grupos de alimentos y es nutricionalmente equilibrado.

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?
¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)
Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.
¡Buen trabajo! (45 - 69)
Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.
¡Excelente trabajo! (70 - 100)
Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.
La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.
Proteína
5.2g / 10%
Carbohidratos
13.8g / 28%
Grasas
12.8g / 61%
Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

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