• Total

    23
  • dificultad

    Fácil
  • Calificación

    4.5

Emparedado De Atún Una Alternativa Versátil

Por Sandra Sandoval

COCINA CON RECETAS NESTLÉ®

Utensilios

  • Imagem do utensílio Tabla de cortar

    Tabla de cortar

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    cuenco

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    Cuchillo

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    Cuchara

  • Imagem do utensílio Cuchara de cocina

    Cuchara de cocina

  • Imagem do utensílio sartén

    sartén

Ingredientes

Porciones: 8

  • 1 lata de atún en agua (154 g)
  • ½ cebolla cabezona finamente picada (55 g)
  • ½ pimentón rojo finamente picado (60 g)
  • 6 cucharadas de CREMA DE LECHE NESTLÉ® (90 g)
  • 2 cucharadas de pasta de tomate (32 g)
  • 12 tajadas de pan (336 g)
  • 4 tajadas de queso (120 g)
  • 4 hojas de lechuga (60 g)
  • 4 rodajas de tomate (60 g)
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¡A cocinar!

PASO 1 Prepara el relleno

  • 1.Mezcla en un recipiente el atún, la cebolla cabezona y el pimentón.

PASO 2 Prepara la salsa

  • 2.Calienta a fuego medio la CREMA DE LECHE NESTLÉ® con la pasta de tomate hasta que quede totalmente integrada, luego retira del fuego y agrega a la mezcla al atún.

PASO 3 Arma los emparedados

  • 3.Arma los emparedados colocando una tajada de pan, una de queso, una capa delgada de la preparación con atún, otra tajada de pan, una capa con lechuga y tomate, otra capa de atún y finalice con una tajada de pan.

PASO 5 Corta y sirve

  • 4.Con un cuchillo y sobre una tabla, corta los emparedados en diagonal a la mitad y sirve.

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Carbohidratos 23.1 g
Energía 227 kcal
Grasas 8.8 g
Fibra 1.8 g
Proteína 12.8 g
Grasas saturadas 4 g
Sodio 331.7 mg
Azúcares 3.7 g

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Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

35 8.8g / 35%
42 23.1g / 42%
23 12.8g / 23%
11 227g / 11%
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