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SANDWICH DE ATUN CON VEGETALES
Icon Maggi

Sándwich de atún y vegetales

¡Cocina con RECETAS NESTLÉ®!

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  • Total: 15min
    Preparación: 5min
    Cocción: 5min
    Servir: 5min
  • Porciones: 4
  • Dificultad: Fácil

Ingredientes

  • 2 (30g) cucharadas de Crema de Leche NESTLÉ® Light
  • 2 (24g) cucharadas de mayonesa
  • 1/2 (3g) cucharadita de NATURISIMO MAGGI®
  • 1 (123g) tomate mediano cortado en cubos pequeños
  • 2 (320g) latas de atún en agua escurridas
  • ½ (40g) cebolla cabezona pelada y finamente picada
  • 1 (10g) cucharada de perejil liso finamente picado solo las hojas
  • 4 (280g) panes árabes medianos
  • 4 (32g) hojas de lechuga

Instrucciones

  1. PASO 1

    En un tazón mezclar la Crema de Leche NESTLÉ®, la mayonesa y el NATURISIMO MAGGI®.

  2. PASO 2

    Añadir el atún, el tomate, la cebolla, el perejil; mezclar hasta integrar.

  3. PASO 3

    Abrir el pan árabe por la mitad, poner una hoja de lechuga y rellenar con la mezcla de atún.

Utensilios

  • Tenedor
  • cuenco

Información nutricional: 329kcal = 1,375kj /por porción

  • 0.59 (mg) Vitamina E
  • 9.01 (mg) Vitamina C
  • 53.04 IU Vitamina A
  • 24.87 (mg) Magnesio
  • 204.87 (mg) Potasio
  • 30.15 (mcg) Folato Alimentario
  • 2.41 (mg) Hierro
  • 87.11 (mg) Calcio
  • 1.15 (g) Grasas saturadas
  • 724.08 (mg) Sodio
  • 1.57 (g) Azúcares
  • 2.27 (g) Fibra
  • 4.96 (g) Grasas
  • 26.99 (g) Proteina
  • 41.91 (g) Carbohidratos
  • 328.61 Kcal Energía
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Un menú equilibrado, proporciona variedad en los grupos de alimentos y nutrimentos, basado en recomendaciones nutricionales.

La puntuación nutricional considera los nutrimentos clave de los principales grupos de alimentos y provee una estimación de como tu menú contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales diarias.

La puntuación nutricional te empodera a elegir un menú equilibrado.
Con una escala del 0 a 100, ayuda a evaluar que tan cerca estás del lograr un menú equilibrado.

¿Cómo puedes lograrlo?

  1. Juega y elige una de los diferentes complementos o platillos, explora, dentro de las diferentes opciones, como puedes mejorar la variedad de tu menú.
  2. Trata de alcanzar el valor más alto para tener un menú equilibrado y completo.
  3. Disfruta tu menú.

Escala para la puntuación nutricional

"Oops" (0-44)

Poco equilibrado – tu menú necesita mejorar para alcanzar las recomendaciones nutricionales diarias.

"Buen trabajo" (45-69)

Cerca de ser equilibrado – Tu menú tiene una buena puntuación sin embargo, aún necesita mejorar para alcanzar las recomendaciones diarias nutricionales.

"Gran trabajo" (70-100)

Menú bien equilibrado – tu menú aporta una buena variedad de grupos de alimentos y es nutricionalmente equilibrado.

Inspiración y nuevos sabores para ti

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