Sándwich de atún y vegetales

Name: Sándwich de atún y vegetales
Prep time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Ingredients: 2 cucharadas de CREMA DE LECHE NESTLÉ® (30 g); 2 cucharadas de mayonesa (24 g); 1/2 cucharadita de SAZONADOR NATURISIMO MAGGI® (3 g); 2 tomates medianos cortados en cubos pequeños (232 g); 2 latas de atún en agua escurridas (320 g); ½ cebolla cabezona roja pelada y finamente picada (40 g); 1 cucharada de perejil liso finamente picado solo las hojas (10 g); 4 panes árabes medianos (280 g); 4 hojas de lechuga (32 g)

COCINA CON RECETAS NESTLÉ®

Dificultad Fácil

Porciones 4

Total 10 min

Utensílios

cuenco

Tenedor

Ingredientes

2 cucharadas de CREMA DE LECHE NESTLÉ® (30 g)
2 cucharadas de mayonesa (24 g)
1/2 cucharadita de SAZONADOR NATURISIMO MAGGI® (3 g)
2 tomates medianos cortados en cubos pequeños (232 g)
2 latas de atún en agua escurridas (320 g)
½ cebolla cabezona roja pelada y finamente picada (40 g)
1 cucharada de perejil liso finamente picado solo las hojas (10 g)
4 panes árabes medianos (280 g)
4 hojas de lechuga (32 g)

¡A cocinar!

PASO 1 Mezcla

1. En un tazón mezcla la CREMA DE LECHE NESTLÉ®, la mayonesa y el SAZONADOR NATURISIMO MAGGI®.

PASO 2 Añade

2. Añade el atún, el tomate, la cebolla y el perejil; revuelve hasta integrar.

PASO 3 Arma el sándwich

3. Abre el pan árabe por la mitad, y rellena con una hoja de lechuga y la mezcla del atún.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL
338.5 kcal = 1,418kj /por porción

43 g	Carbohidratos
338.5 kcal	Energía
5.5 g	Grasas
2.6 g	Fibra
27.2 g	Proteína
1.4 g	Grasas saturadas
643.9 mg	Sodio

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

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La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

Grasas 15 5.5g / 15%

Carbohidratos 53 42.9g / 53%

Proteina 32 27.2g / 32%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

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¿Qué componen las Calorías ?

Grasas 15 5.5g / 15%

Carbohidratos 53 42.9g / 53%

Proteina 32 27.2g / 32%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

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