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Sándwich de atún y manzana

COCINA CON RECETAS NESTLÉ®

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  • 0 personas ya cocinaron este platillo
  • Total: 6min
    Preparación: 6min
  • Porciones: 4
  • Dificultad: Fácil

Ingredientes

  • 2 lata grandes de lomitos de atún en agua (360 g)
  • 3 cucharadas de CREMA DE LECHE NESTLÉ® (45 g)
  • Zumo de 1 limón (48 ml)
  • 1 cucharada de perejil liso finamente picado (10 g)
  • 1/2 cebolla cabezona roja finamente picada (40 g)
  • 1 manzana verde pelada sin semillas y cortada en cubitos (180 g)
  • 2 tallos de apio pelado y cortado en cubitos (30 g)
  • 8 tajadas de pan integral (224 g)
  • 1/2 cucharadita de SAZONADOR NATURISIMO MAGGI® (3 g)
  • 1 taza de tomates cherry, cortados a la mitad (159 g)

Instrucciones

  1. PASO 1 Alista un tazón

    Escurre el atún, ponlo en un recipiente hondo y con la ayuda de un tenedor, desmenúzalo bien, agrega la CREMA DE LECHE NESTLÉ®, la mayonesa, el perejil, la manzana, el apio y la cebolla roja, mezcla muy bien para que se integren todos los ingredientes; por último, añade el jugo de limón, el SAZONADOR NATURISIMO MAGGI® y los tomates.

  2. PASO 2 Arma los sándwiches

    Arma los sándwiches con el pan integral y rellena con el atún y la manzana, todo en partes equitativas.

Tips

Acompaña: Acompaña con agua saborizada y una porción de fruta.

Utensilios

  • cuenco
  • Cuchara

Información nutricional: 348kcal = 1,455kj /por porción

  • 0.67 (tbsp) Azúcar añadido
  • 70.70 (mg) Magnesio
  • 347.79 Kcal Energía
  • 129.30 (mg) Calcio
  • 33.10 (g) Proteina
  • 3.63 (mg) Hierro
  • 343.80 (mg) Potasio
  • 37.44 (mcg) Folato Alimentario
  • 12.63 (mg) Vitamina C
  • 3.45 IU Vitamina A
  • 0.65 (mg) Vitamina E
  • 39.95 (g) Carbohidratos
  • 8.80 (g) Azúcares
  • 6.09 (g) Fibra
  • 464.73 (mg) Sodio
  • 6.11 (g) Grasas
  • 2.07 (g) Grasas saturadas
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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?
¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)
Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.
¡Buen trabajo! (45 - 69)
Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.
¡Excelente trabajo! (70 - 100)
Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.
La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.
Proteína
33.1g / 38%
Carbohidratos
40g / 46%
Grasas
6.1g / 16%
Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

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