• Total

    6
  • dificultad

    Fácil
  • Calificación

    5

Sándwich de atún y manzana.

Por Sandra Sandoval

COCINA CON RECETAS NESTLÉ®

No incluido en la receta

Utensilios

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    cuenco

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    Cuchara

Ingredientes

Porciones: 4

  • 2 latas grandes de lomitos de atún en agua (360 g)
  • 3 cucharadas de CREMA DE LECHE NESTLÉ® (45 g)
  • Zumo de 1 limón (48 ml)
  • 1 cucharada de perejil liso finamente picado (10 g)
  • 1/2 cebolla cabezona roja finamente picada (40 g)
  • 1 manzana verde pelada sin semillas y cortada en cubitos (180 g)
  • 2 tallos de apio pelado y cortado en cubitos (30 g)
  • 8 tajadas de pan integral (224 g)
  • 1/2 cucharadita de SAZONADOR NATURISIMO MAGGI® (3 g)
  • 1 taza de tomates cherry, cortados a la mitad (159 g)
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¡A cocinar!

PASO 1 Alista un tazón

  • 1.Escurre el atún, ponlo en un recipiente hondo y con la ayuda de un tenedor, desmenúzalo bien, agrega la CREMA DE LECHE NESTLÉ®, la mayonesa, el perejil, la manzana, el apio y la cebolla roja, mezcla muy bien para que se integren todos los ingredientes; por último, añade el jugo de limón, el SAZONADOR NATURISIMO MAGGI® y los tomates.

PASO 2 Arma los sándwiches

  • 2.Arma los sándwiches con el pan integral y rellena con el atún y la manzana, todo en partes equitativas.

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Carbohidratos 40.3 g
Energía 349.4 kcal
Grasas 6.1 g
Fibra 6.1 g
Proteína 33.1 g
Grasas saturadas 2.1 g
Sodio 548.4 mg
Azúcares 8.8 g

Acompaña

Acompaña con agua saborizada y una porción de fruta.

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Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

15 6.1g / 15%
47 40.2g / 47%
38 33.1g / 38%
17 349.3g / 17%
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