Sándwich de atún y manzana.

COCINA CON RECETAS NESTLÉ®

Dificultad Fácil
Porciones 4
Total 6 min

Utensílios

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cuenco

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Cuchara


Ingredientes

  • 2 latas grandes de lomitos de atún en agua (360 g)
  • 3 cucharadas de CREMA DE LECHE NESTLÉ® (45 g)
  • Zumo de 1 limón (48 ml)
  • 1 cucharada de perejil liso finamente picado (10 g)
  • 1/2 cebolla cabezona roja finamente picada (40 g)
  • 1 manzana verde pelada sin semillas y cortada en cubitos (180 g)
  • 2 tallos de apio pelado y cortado en cubitos (30 g)
  • 8 tajadas de pan integral (224 g)
  • 1/2 cucharadita de SAZONADOR NATURISIMO MAGGI® (3 g)
  • 1 taza de tomates cherry, cortados a la mitad (159 g)

¡A cocinar!

PASO 1 Alista un tazón

PASO 2 Arma los sándwiches

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

347.8 kcal = 1,456kj /por porción


Carbohidratos 40 g
Energía 347.8 kcal
Grasas 6.1 g
Fibra 6.1 g
Proteína 33.1 g
Grasas saturadas 2.1 g
Sodio 565.7 mg
Azúcares 8.8 g

Acompaña

Acompaña con agua saborizada y una porción de fruta.

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

15 6.1g / 15%
47 39.9g / 47%
38 33.1g / 38%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

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¡Excelente trabajo! (70 - 100)

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¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

15 6.1g / 15%
47 39.9g / 47%
38 33.1g / 38%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

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