Deditos de pescado apanados en quinoa
¡Cocina con RECETAS NESTLÉ®!
- 0 personas ya cocinaron este platillo
-
Total: 20minPreparación: 3minCocción: 15minServir: 2min
- Porciones: 6
- Dificultad: Fácil
Se han guardado los ingredientes de la receta.
Ingredientes
Instrucciones
-
PASO 1
En una olla caliente a fuego alto ponga las dos tazas de agua hasta que hierva, agregar la quinoa NATURE´S HEART y cocinar por 15 minutos o hasta que la quinoa este bien cocinada. Retirar la quínoa de la olla, colar para retirar el exceso de agua y extenderla en una refractaria o lata para dejar enfriar bien.
-
PASO 2
Con la ayuda de un cuchillo cortar los filetes de tilapia en tiras gruesas.
-
PASO 3
Marinar los filetes de tipapia con el zumo de limón, el ajo, el NATURISIMO MAGGI y la albahaca, con las manos mezclar con cuidado para integrar bien.
-
PASO 4
En un tazón poner la harina de trigo, en otro los huevos batidos y en otro la quinua cocinada; pasar cada dedo de pescado primero por la harina, seguido del huevo y por último por la quinoa cocinada, así hasta terminar con todos los dedos de tilapia.
-
PASO 5
Precalentar el horno a 180°C/ 360°F. 15 minutos antes de la preparación.
-
PASO 6
Poner los deditos de pescado en una bandeja para horno y hornear de 8 a durante 10 minutos o hasta que el pescado esté completamente dorado.
-
PASO 7
Retirar los dedos de pescado del horno con cuidado; servir en un plato grande para compartir con cascos de limón o la salsa de su gusto.
Utensilios
- cuenco
- Horno
- Plato de hornear
- lata
- Tabla de cortar
- Batidor
Información nutricional: 176kcal = 736kj /por porción
- 0.82 (mg) Vitamina E
- 2.40 IU Vitamina D
- 2.00 (mg) Vitamina C
- 28.00 IU Vitamina A
- 50.32 (mg) Magnesio
- 317.64 (mg) Potasio
- 52.46 (mcg) Folato Alimentario
- 1.41 (mg) Hierro
- 28.77 (mg) Calcio
- 1.03 (g) Grasas saturadas
- 352.58 (mg) Sodio
- 0.18 (g) Azúcares
- 1.29 (g) Fibra
- 3.71 (g) Grasas
- 18.68 (g) Proteina
- 16.66 (g) Carbohidratos
- 176.02 Kcal Energía
¿A quién consentiste con esta rica receta? ¡Cuéntanos cómo te quedó