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Omelette de claras con vegetales
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Omelette de claras con vegetales

¡COCINA CON RECETAS NESTLÉ®!

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  • Total: 20min
    Preparación: 5min
    Cocción: 10min
    Servir: 3min
  • Porciones: 4.00
  • Dificultad: Fácil

Utensilios

  • Tenedor
  • Batidor
  • cuenco
  • Pan
  • Aleta
  • Cuchara de cocina
  • Plato de hornear
  • Tabla de cortar

Información nutricional: 52kcal = 219kj /por porción

  • 52.23 Energía
  • 12.95 (mg) Magnesio
  • 2.14 (g) Carbohidratos
  • 111.47 (mg) Sodio
  • 12.30 (mg) Calcio
  • 47.66 IU Vitamina A
  • 3.19 (g) Proteina
  • 0.39 (mg) Hierro
  • 6.52 (mg) Vitamina C
  • 3.68 (g) Grasas
  • 4.59 IU Vitamina D
  • 0.69 (g) Fibra
  • 0.28 (g) Grasas saturadas
  • 1.30 (g) Azúcares
  • 200.02 (mg) Potasio
  • 22.75 (mcg) Folato Alimentario
  • 0.92 (mg) Vitamina E
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Ingredientes

  • 4 (80g) claras de huevo
  • 1 (6g) cucharadita de SAZONADOR NATURISIMO MAGGI®
  • 1 (14g) cucharada de aceite
  • 1 (30g) taza de hojas de espinaca
  • 1 (70g) taza de champiñones tajados
  • 1 (118g) tomate fresco, cortado en cubos pequeños

Instrucciones

    1. PASO 1

      En un recipiente hondo batir las claras ligeramente con un batidor de mano o tenedor, agregar el SAZONADOR NATURISIMO MAGGI® seguir batiendo hasta integrar bien.

    2. PASO 2

      En una sartén a fuego medio calentar el aceite por 3 minutos, saltear las espinacas, los champiñones y el tomate por 4 minutos.

    3. PASO 3

      En la misma sartén, agregar las claras de huevo, cocinar revolviendo con una espátula hasta que compacten pero no estén totalmente cocinadas, bajar el fuego y dejar que la omelette se termine de cocinar sin revolver.

    4. PASO 4

      Doblar la omellete a la mitad.Porcionar y servir.

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Sabemos que todo momento en familia debe ser especial, cuéntanos ¿qué te pareció esta receta?

Patricia isabel

09.06.2020
1 2 3 4 5

Espectacularmente deliciosa

daniela juliana

11.08.2020
1 2 3 4 5

esta delicioso agradezco a esta pagina.. tiene un sabor refrescante
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Un menú equilibrado, proporciona variedad en los grupos de alimentos y nutrimentos, basado en recomendaciones nutricionales.

La puntuación nutricional considera los nutrimentos clave de los principales grupos de alimentos y provee una estimación de como tu menú contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales diarias.

La puntuación nutricional te empodera a elegir un menú equilibrado.
Con una escala del 0 a 100, ayuda a evaluar que tan cerca estás del lograr un menú equilibrado.

¿Cómo puedes lograrlo?

  1. Juega y elige una de los diferentes complementos o platillos, explora, dentro de las diferentes opciones, como puedes mejorar la variedad de tu menú.
  2. Trata de alcanzar el valor más alto para tener un menú equilibrado y completo.
  3. Disfruta tu menú.

Escala para la puntuación nutricional

"Oops" (0-44)

Poco equilibrado – tu menú necesita mejorar para alcanzar las recomendaciones nutricionales diarias.

"Buen trabajo" (45-69)

Cerca de ser equilibrado – Tu menú tiene una buena puntuación sin embargo, aún necesita mejorar para alcanzar las recomendaciones diarias nutricionales.

"Gran trabajo" (70-100)

Menú bien equilibrado – tu menú aporta una buena variedad de grupos de alimentos y es nutricionalmente equilibrado.

Inspiración y nuevos sabores para ti

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