Omelette de jamón y espinaca

COCINA CON RECETAS NESTLÉ®

Dificultad Fácil
Porciones 4
Total 12 min

Utensílios

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Batidor

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cuenco

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Aleta

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Pan

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Aleta

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Pan


Ingredientes

  • 1/4 de taza de leche (63 ml)
  • 1/2 cucharadita de SAZONADOR NATURISIMO MAGGI® (1.5 g)
  • 4 huevos (200 g)
  • 1 cucharada de aceite (14 g)
  • 2 cucharadas de cebolla cabezona finamente picada (20 g)
  • 1 taza de espinaca (30 g)
  • 4 tajadas de jamón de cerdo (84 g)

¡A cocinar!

PASO 1 Mezcla los huevos

PASO 2 Prepara el relleno

PASO 3 Prepara el omelette

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

134 kcal = 561kj /por porción


Carbohidratos 2 g
Energía 134 kcal
Grasas 9.2 g
Fibra 0.3 g
Proteína 10.6 g
Grasas saturadas 2.1 g
Sodio 350.3 mg
Azúcares 0.4 g

Acompañamiento

Acompaña con pan integral y batido con frutas.

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Omelette De Jamón Y Espinaca
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62 9.1g / 62%
6 2g / 6%
32 10.6g / 32%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

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¿Qué componen las Calorías ?

62 9.1g / 62%
6 2g / 6%
32 10.6g / 32%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

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