Maggi

  • Total

    41

  • dificultad

    Fácil

Perniles de Pollo Dorados al Sartén con La Sazón MAGGI®

Por CLARA CORREA

COCINA CON RECETAS NESTLÉ

Utensilios

  • Imagem do utensílio Tabla de cortar

    Tabla de cortar

  • Imagem do utensílio Sartén

    Sartén

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    Cuchillo

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    Cuchara

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    Cuchara de voltear

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    Cucharas medidoras

  • Imagem do utensílio cuenco

    cuenco

Ingredientes

Porciones: 4

  • 4 Muslos de pollo (800 g)
  • 3 cucharaditas de Adobo La Sazón MAGGI® (15 g)
  • 1 Cucharada de Aceite vegetal (15 ml)
  • 1/2 Taza de Tomate Cherry cortado en mitades (75 g)
  • 1/2 Taza de Queso campesino (65 g)
  • 1 Lechuga Romana (625 g)
  • 1/4 Taza Almendras Sin Sal Tostadas finamente picadas (25 g)
  • 1/4 Taza Aceite De Oliva (54 ml)
  • 3 Cucharadas de Zumo de limón (30 ml)
  • 1 Cucharadita de Naturísimo MAGGI® (6 g)
  • 1/4 Cucharada de Panela (3 g)
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¡A cocinar!

PASO 1

  • 1.Adoba los perniles con el Adobo La Sazón MAGGI®, distribuyéndolo de forma uniforme.

PASO 2

  • 2.Calienta el aceite en una sartén amplia y cocina los perniles a fuego medio durante 15 minutos por cada lado.

PASO 4

  • 3.Sirve inmediatamente.

PASO 5

  • 4.En un bowl dispón la lechuga romana, el tomate cherry, el queso campesino y mezcla delicadamente.
  • 5.Aparte en otro recipiente mezcla el aceite de olivas, el zumo de limón, el Naturísimo MAGGI® y la panela y mezcla hasta incorporar. Agrega esta vinagreta sobre los vegetales del bowl y decora con las almendras tostadas.

Recetas de Cocina Relacionadas

Carbohidratos9.2 g
Energía430.3 kcal
Grasas30.9 g
Fibra4.3 g
Proteína30.6 g
Grasas saturadas6 g
Sodio773.3 mg
Azúcares3.4 g

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Menú balanceado

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

El menú tiene un buen equilibrio nutricional, pero aún podría mejorarse para ayudar a cumplir mejor con las recomendaciones dietéticas y nutricionales.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

El menú tiene un buen equilibrio nutricional, pero aún podría mejorarse para ayudar a cumplir mejor con las recomendaciones dietéticas y nutricionales.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

El menú tiene un buen equilibrio nutricional, pero aún podría mejorarse para ayudar a cumplir mejor con las recomendaciones dietéticas y nutricionales.

¿Qué componen las calorías?

64 30g / 64%
8 9g / 8%
28 30g / 28%
0 4g / 0%
21 430g / 21%
0 5g / 0%
0 3g / 0%
0 773g / 0%
1.9g / %

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