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Cubos de pollo apanados en harina de avena y coco

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  • 0 personas ya cocinaron este platillo
  • Total: 35min
    Preparación: 15min
    Cocción: 20min
  • Porciones: 4
  • Dificultad: Fácil

Ingredientes

  • 1 pechuga de pollo sin piel cortada en cubos medianos (453 g)
  • 1 cucharadita de SAZONADOR NATURÍSIMO MAGGI®
  • ½ cucharadita de pimienta negra (2 g)
  • 2 huevos (100 g)
  • 2 cucharadas de CREMA DE LECHE NESTLÉ® (30 g)
  • 1 taza de harina de avena (112 g)
  • 1 taza de coco deshidratado sin azúcar (80 g)

Instrucciones

  1. PASO 1 Marina los cubos de pollo

    En un tazón agrega los trozos de pollo, el SAZONADOR NATURISIMO MAGGI® y la pimienta, con las manos mezcla para integrar bien.

  2. PASO 2 Bate los huevos

    Aparte, con la ayuda de un tenedor bate los huevos con la CREMA DE LECHE NESTLÉ® hasta integrar bien.

  3. PASO 3 Alista el apanado

    Aparte en otro tazón pon la harina de avena y en otro aparte el coco deshidratado.

  4. PASO 4 Apana el pollo

    Pasa los cubos de pollo primero por la harina de avena, seguido de la mezcla del huevo y por último por el coco, así hasta terminar de pasar todos los trozos de pollo.

  5. PASO 5 Cocina los cubos de pollo

    Lleva los cubos de pollo apanado a tu AIR FRYER, a una temperatura de 180°C por 20 minutos o hasta que los cubos estén bien dorados.

Utensilios

  • cuenco
  • cuenco
  • Batidor
  • Tenedor
  • cuenco
  • Olla instantánea

Información nutricional: 365kcal = 1,529kj /por porción

  • 0.35 (tbsp) Azúcar añadido
  • 74.13 (mg) Magnesio
  • 365.36 Kcal Energía
  • 34.98 (mg) Calcio
  • 31.79 (g) Proteina
  • 2.14 (mg) Hierro
  • 582.14 (mg) Potasio
  • 28.31 (mcg) Folato Alimentario
  • 0.30 (mg) Vitamina C
  • 50.33 IU Vitamina A
  • 0.50 IU Vitamina D
  • 1.02 (mg) Vitamina E
  • 18.58 (g) Carbohidratos
  • 1.05 (g) Fibra
  • 523.12 (mg) Sodio
  • 17.79 (g) Grasas
  • 10.98 (g) Grasas saturadas
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Un menú equilibrado, proporciona variedad en los grupos de alimentos y nutrimentos, basado en recomendaciones nutricionales.

La puntuación nutricional considera los nutrimentos clave de los principales grupos de alimentos y provee una estimación de como tu menú contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales diarias.

La puntuación nutricional te empodera a elegir un menú equilibrado.
Con una escala del 0 a 100, ayuda a evaluar que tan cerca estás del lograr un menú equilibrado.

¿Cómo puedes lograrlo?

  1. Juega y elige una de los diferentes complementos o platillos, explora, dentro de las diferentes opciones, como puedes mejorar la variedad de tu menú.
  2. Trata de alcanzar el valor más alto para tener un menú equilibrado y completo.
  3. Disfruta tu menú.

Escala para la puntuación nutricional

"Oops" (0-44)

Poco equilibrado – tu menú necesita mejorar para alcanzar las recomendaciones nutricionales diarias.

"Buen trabajo" (45-69)

Cerca de ser equilibrado – Tu menú tiene una buena puntuación sin embargo, aún necesita mejorar para alcanzar las recomendaciones diarias nutricionales.

"Gran trabajo" (70-100)

Menú bien equilibrado – tu menú aporta una buena variedad de grupos de alimentos y es nutricionalmente equilibrado.

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?
¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)
Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.
¡Buen trabajo! (45 - 69)
Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.
¡Excelente trabajo! (70 - 100)
Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.
La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.
Proteína
31.8g / 35%
Carbohidratos
18.6g / 21%
Grasas
17.8g / 44%
Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

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