Receta fácil y rápida de empanada de vegetales y chía

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Empanada de vegetales y chía

Name: Empanada de vegetales y chía
Prep time: 25 s
Cook time: 25 s
Total time: 60 s
Yield: 16
Ingredients: 1 libra de harina de trigo (500 g); 1 cucharadita de SAZONADOR NATURISIMO MAGGI® (6 g); 1 cucharadita de polvo de hornear (4 g); 3 cucharadas de semillas de chía NATURE´S HEART® (30 g); 1 cucharadita de azúcar (5 g); ¼ libra de mantequilla derretida (125 g); 1 taza de leche tibia (250 ml); 2 cucharadas de aceite (28 g); 1 cebolla cabezona roja finamente picada (80 g); 2 dientes de ajo finamente picado (6 g); 1 pimentón rojo finamente picado (120 g); 2 tazas de champiñones cortados en laminas (140 g); 1 zucchini verde mediano cortado en cubos pequeños (220 g); 3 cucharadas de aceitunas verdes cortadas en rodajas (15 g); 1 huevo para pintar las empanadas (50 g)

COCINA CON RECETAS NESTLÉ®

Dificultad Intermedio

Porciones 16

Total 60 min

Utensílios

Horno

sartén

Cuchara de cocina

Ingredientes

1 libra de harina de trigo (500 g)
1 cucharadita de SAZONADOR NATURISIMO MAGGI® (6 g)
1 cucharadita de polvo de hornear (4 g)
3 cucharadas de semillas de chía NATURE´S HEART® (30 g)
1 cucharadita de azúcar (5 g)
¼ libra de mantequilla derretida (125 g)
1 taza de leche tibia (250 ml)
2 cucharadas de aceite (28 g)
1 cebolla cabezona roja, finamente picada (80 g)
2 dientes de ajo, finamente picado (6 g)
1 pimentón rojo finamente picado (120 g)
2 tazas de champiñones, cortados en laminas (140 g)
1 zucchini verde mediano, cortado en cubos pequeños (220 g)
3 cucharadas de aceitunas verdes cortadas en rodajas (15 g)
1 huevo para pintar las empanadas (50 g)

¡A cocinar!

PASO 1

1. Precalienta el horno a 170°C. 10 minutos antes.

PASO 2

2. Prepara la masa: en un tazón grande mezcla la harina, media cucharadita del SAZONADOR NATURISIMO MAGGI®, el polvo para hornear, las semillas de chía NATURE´S HEART® y el azúcar. Abre un hueco en el centro de la harina, añade la mantequilla y la leche; amasa hasta lograr una mezcla suave. Deja reposar la masa 10 minutos tapada con un paño seco.

PASO 3

3. Prepara el relleno: en una sartén a fuego alto calienta el aceite y sofríe la cebolla cabezona con el ajo durante 2 minutos. Adiciona el pimentón, los champiñones, el zucchini y las aceitunas; por último, agrega el SAZONADOR NATURISIMO MAGGI® restante.

PASO 4

4. En el mesón de la cocina estira la masa con ayuda de un rodillo y corta círculos con un cortador o con la base de un pocillo mediano.

PASO 5

5. Coloca en el centro de cada círculo una porción del relleno. Para cerrar las empanadas pega con un poco de agua y con ayuda de un tenedor haciendo presión en el cierre; pinta las empanadas por encima con el huevo batido, pon las empanadas en la lata para horno previamente engrasada y hornea durante 20 minutos o hasta que estén doradas y crocantes.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL
215.7 kcal = 904kj /por porción

26.5 g	Carbohidratos
215.7 kcal	Energía
9.8 g	Grasas
1 g	Fibra
5.8 g	Proteína
4.4 g	Grasas saturadas
97.2 mg	Sodio

Tip nutricional

Evita el exceso de sal en tus preparaciones, esta receta aporta mucho sabor y es baja en sodio, lo que favorece la salud en general.

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