ENSALADA COLORIDA CON VEGETALES Y ATÚN

Ensalada colorida con vegetales y atún

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Total: 17min

Preparación: 7min

Cocción: 10min
Porciones: 2
Dificultad: Fácil

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Ingredientes

1/2 taza de pasta de colores (45 g)
½ taza de arvejas dulces cocidas (80 g)
1 taza de maíz dulce cocinado (145 g)
½ Taza de zanahoria cocinada (80 g)
½ taza de habichuelas cocinadas (80 g)
1 lata de atún en agua (160 g)
2 cucharadas de mayonesa (24 g)

Instrucciones

PASO 1

Cocina la pasta en agua hirviendo de 8 a 10 minutos hasta que esté al dente.
PASO 2

Pásala por agua helada y escurre.
PASO 3

Mezcla con la pasta todos los vegetales y el atún.
PASO 4

Agrega la mayonesa integra y listo.

Utensilios

lata
Cuchara de cocina
Colador
cuenco
Cuchara

Información nutricional: 307kcal = 1,284kj /por porción

306.79 Kcal Energía
44.49 (g) Carbohidratos
24.28 (g) Proteina
5.09 (g) Grasas
6.85 (g) Fibra

355.47 (mg) Sodio
30.72 (mg) Colesterol
0.93 (g) Grasas saturadas

0.01 (g) Grasas trans
55.70 (mg) Calcio
3.29 (mg) Hierro
229.95 (g) Agua
89.38 (mcg) Folato Alimentario
802.85 (mg) Potasio
371.89 IU Vitamina A
79.69 (mg) Vitamina C
37.60 IU Vitamina D
0.10 (tbsp) Azúcar añadido
0.92 (mg) Vitamina E
93.39 (mg) Magnesio

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