| Carbohidratos | 43.4 g |
| Energía | 313.2 kcal |
| Grasas | 5.9 g |
| Fibra | 6.9 g |
| Proteína | 24.2 g |
| Grasas saturadas | 2.5 g |
| Sodio | 266.2 mg |
-
Total
17 -
dificultad
Fácil
Ensalada de verduras con atún
Por Sandra Sandoval
Esta ensalada de verduras con atun hará que a tus hijos desarrollen un gusto por las verduras. Prepárala y enséñales el valor de comer saludable.
Utensilios
-
Olla
-
cuenco
-
Cuchara
-
Cuchara de cocina
-
Colador
Ingredientes
Porciones: 2
- 1/2 taza de pasta de colores (45 g)
- ½ taza de arvejas dulces cocidas (80 g)
- 1 taza de maíz dulce cocinado (145 g)
- ½ taza de zanahoria cocinada (80 g)
- ½ taza de habichuelas cocinadas (80 g)
- 1 lata de atún en agua (160 g)
- 2 Cucharadas de CREMA DE LECHE NESTLÉ® (30 g)
¡A cocinar!
PASO 1 Cocina la pasta
- 1.Cocina la pasta en suficiente agua hirviendo de 8 a 10 minutos hasta que esté al dente.
PASO 2 Escurre la pasta
- 2.Pásala por agua helada y escurre.
PASO 3 Mezcla la pasta
- 3.Mezcla con la pasta todos los vegetales y el atún.
PASO 4 Agrega la Crema de leche NESTLÉ
- 4.Agrega la Crema de leche NESTLÉ, integra sal pimienta y listo.
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