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Ensalada hawaiana

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COCINA CON RECETAS NESTLÉ®

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  • 0 personas ya cocinaron este platillo
  • Total: 21min
    Preparación: 10min
    Cocción: 10min
  • Porciones: 4
  • Dificultad: Fácil

Ingredientes

  • 2 cucharadas de aceite (28 g)
  • 1 pechuga de pollo, sin piel y sin hueso, cortada en tiras delgadas (453 g)
  • 1 cucharadita de SAZONADOR NATURÍSIMO MAGGI® (6 g)
  • 8 hojas de lechuga, cortadas en tiras delgadas (56 g)
  • 1 aguacate has, pelado y, cortado en cubos pequeños (110 g)
  • 2 tomates sin piel y sin semillas, cortados en cubos medianos (246 g)
  • 1 taza de piña fresca, cortada en cubos pequeños (165 g)
  • 1/4 de taza de CREMA DE LECHE NESTLÉ® (60 g)
  • 1/2 cucharada de mostaza (10 g)
  • 1 cucharada de miel (21 g)

Instrucciones

  1. PASO 1 Cocina el pollo

    En una sartén, calienta el aceite por 3 minutos; agrega las tiras de pollo y el SAZONADOR NATURÍSIMO MAGGI®, revuelve para integrar y deja cocinar hasta que el pollo este bien dorado.

  2. PASO 2 Mezcla los vegetales

    En una ensaladera, añade la lechuga, el aguacate, los tomates y la piña luego con la ayuda de una cuchara revuelve para integrar y encima pon las tiras de pollo.

  3. PASO 3 Prepara el aderezo y sirve

    En un tazón aparte, mezcla la CREMA DE LECHE NESTLÉ®, la mostaza, la miel y con la ayuda de un tenedor revuelve bien, baña la ensalada con la vinagreta y por último, sirve en porciones iguales.

  4. PASO 4 tips

    Si deseas le puedes agregar jamón a tu preparación.

Utensilios

  • Pan
  • Cuchara

Información nutricional: 328kcal = 1,372kj /por porción

  • 1.08 (tbsp) Azúcar añadido
  • 54.53 (mg) Magnesio
  • 328.03 Kcal Energía
  • 27.41 (mg) Calcio
  • 27.09 (g) Proteina
  • 1.04 (mg) Hierro
  • 736.04 (mg) Potasio
  • 54.72 (mcg) Folato Alimentario
  • 32.21 (mg) Vitamina C
  • 91.11 IU Vitamina A
  • 2.81 (mg) Vitamina E
  • 15.02 (g) Carbohidratos
  • 10.31 (g) Azúcares
  • 3.45 (g) Fibra
  • 519.60 (mg) Sodio
  • 17.77 (g) Grasas
  • 3.75 (g) Grasas saturadas
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Un menú equilibrado, proporciona variedad en los grupos de alimentos y nutrimentos, basado en recomendaciones nutricionales.

La puntuación nutricional considera los nutrimentos clave de los principales grupos de alimentos y provee una estimación de como tu menú contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales diarias.

La puntuación nutricional te empodera a elegir un menú equilibrado.
Con una escala del 0 a 100, ayuda a evaluar que tan cerca estás del lograr un menú equilibrado.

¿Cómo puedes lograrlo?

  1. Juega y elige una de los diferentes complementos o platillos, explora, dentro de las diferentes opciones, como puedes mejorar la variedad de tu menú.
  2. Trata de alcanzar el valor más alto para tener un menú equilibrado y completo.
  3. Disfruta tu menú.

Escala para la puntuación nutricional

"Oops" (0-44)

Poco equilibrado – tu menú necesita mejorar para alcanzar las recomendaciones nutricionales diarias.

"Buen trabajo" (45-69)

Cerca de ser equilibrado – Tu menú tiene una buena puntuación sin embargo, aún necesita mejorar para alcanzar las recomendaciones diarias nutricionales.

"Gran trabajo" (70-100)

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?
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Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.
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Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.
La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.
Proteína
27.1g / 33%
Carbohidratos
15g / 18%
Grasas
17.8g / 49%
Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

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